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Dinero y Emprendimiento

Evita que el burnout te consuma

¿Te sientes “quemado” por el trabajo?

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El síndrome de desgaste profesional es uno de los principales problemas de salud mental. ¿Te sientes “quemado” por razones de trabajo? #burnout #estres #stress #agotamiento #crisis #laboral

El burnout es una enfermedad oficialmente reconocida por la OMS desde 2018. Este síndrome de desgaste profesional es uno de los principales problemas de salud mental y la antesala a muchas otras patologías psíquicas. ¿Te sientes “quemado” por razones de trabajo?

Cada vez hay más personas que dicen que les gusta su trabajo pero que el esfuerzo que tienen que hacer para alcanzar las demandas los están volviendo locos. Y es que hablar de locura no es una exageración. Síntomas como estrés crónico, dolor permanente de cabeza, problemas estomacales e intestinales, alteración del ciclo del sueño, aumento de la negatividad, deterioro de las relaciones interpersonales están haciendo de sus vidas un caos. 

Sentirte quemado o extremadamente fatigado en tu trabajo no es un asunto menor, todo lo contrario. Y lo último que queremos es darle un tratamiento simplista o reducido a un tema tan profundo. Sin embargo, si crees que puedes estar sintiéndote así, revisa estas siete claves que pueden ayudarte a salir de allí.

1. Háblalo con alguien. No subestimes los enormes beneficios de sacar de tu cabeza parte de ese universo de pensamientos que te están atormentando. Si sientes que te da vergüenza hablar de eso, que no quieres verte como alguien débil o de poco aguante, o no quieres que crean que es peor de lo que tú crees que es, entonces es más urgente que lo hables. Solo la humildad de hablar te sacará del lugar donde te metió el orgullo del silencio.

2. Pide ayuda. Pedir ayuda no es igual que hablarlo con alguien. Si se trata de pedir ayuda  busca a una persona que tenga la competencias para hacerlo. Puede ser desde un psicólogo hasta un consejero. Lo importante es que sea alguien de quien ya conozcas su habilidad para ayudar en esta materia y en quien puedas confiar. 

3. Descansa. Un síntoma del estrés es que cuando te tomas tiempo para descansar tu cabeza no deja de pensar en los asuntos que te preocupan, y si son del trabajo peor. Lo grave de eso es la culpa. La culpa se ve así: cuando estás descansando te sientes culpable por no estar resolviendo la montaña de pendientes y cuando estás trabajando te sientes culpable por tomar tiempo para ti. Es un ciclo nocivo para tu mente. Un ejercicio para salir de allí es calendarizar el descanso. Agenda los días y horas que vas a descansar y cuida con celo ese tiempo. 

4. Haz lo que puedas. Tú sabes bien que no puedes resolver hoy todo lo que tienes en esa bandeja, entonces ¿por qué darle lugar en tu mente a la preocupación obsesiva? Prioriza los pendientes y comienza a atenderlos uno a la vez. Sé responsable con tu trabajo pero también contigo. Es muy útil anotar las prioridades y decidir qué vas a resolver hoy. También puedes poner fechas límites a las tareas para que las distribuyas mejor a lo largo de la semana y así tu mente ve orden en lugar de decenas de correos sin responder.

5. No hagas nada estúpido. Cuando vemos todo gris por mucho tiempo tendemos a descargar las responsabilidades fuera de nosotros y tomamos malas decisiones. Generalmente los más afectados son los miembros de nuestra familia, nuestros amigos y nuestro trabajo. Comienza primero con un plan de recuperación del burnout y no tomes decisiones drásticas todavía. Es probable que descubras que estabas viendo algunas cosas sobredimensionadas y que no merecían una discusión ni una renuncia. 

6. Monitoréate seguido. Haz un scan de tus emociones y de tu cuerpo continuamente. Ahora, cada vez que aceptes una nueva responsabilidad, cuando te levantes en la mañana o vayas a la cama en la noche, cuando comiences una tarea, y varias veces en el día, detente. Pregúntate: ¿Cómo me siento? ¿En qué parte de mi cuerpo estoy acumulando tensión? ¿Cómo están mis niveles de optimismo? ¿Cómo está mi ánimo? Estas preguntas te ayudarán a mejorar tu autoconciencia y evitarás vivir las cosas crudas como se presenten.

7. Toma la responsabilidad de tu vida. Solo tú eres responsable de ti mismo, y eso incluye tu salud mental. Establece límites en tus relaciones y horarios, cuida lo que ves, lo que oyes y lo que piensas, ejercítate, come mejor y toma tiempo para orar o meditar. Si lo que entra a tu mente mejora, mejorará lo que sale de tu boca y lo que hacen tus manos.

Recuerda, el burnout no es una gripe que viene y a los cinco días se va, es algo más serio y profundo. Usa estos breves consejos para retomar el timón pero si sabes que necesitas ayuda, búscala cuanto antes. 

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Dinero y Emprendimiento

A los emprendedores nos importa la innovación

Este año se observa que gobiernos y empresas aumentaron sus inversiones destinadas a la innovación.

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El Índice Global de Innovación (GII, siglas en inglés de Global Innovation Index), es un indicador diseñado para dar una imagen amplia de la innovación en 132 economías del mundo. A partir de este dato, empresas y gobiernos evalúan y deciden sus inversiones en esta materia con el fin de ser cada vez más competitivos. El apoyo a las nuevas ideas es fundamental para los emprendedores.

Todavía, en el último trimestre del 2021, continuamos evaluando los efectos de la pandemia. El COVID-19 dejó ver su rastro en el GII del 2020 porque el dinero para financiar empresas innovadoras comenzó a agotarse. Además, el capital de riesgo sufrió contracciones y los gobiernos hicieron serios ajustes para contener efectos impredecibles. 

En 2020 también vimos los resultados tangibles de las ventajas de invertir en innovación por parte de las principales economías del mundo. Y esto se refleja en el GII del año en curso. En el informe de este año se observa que gobiernos y empresas aumentaron sus inversiones destinadas a la innovación. Esto es importante si tomamos en cuenta que sufrieron pérdidas de todo tipo, incluidas vidas humanas. 

¿Por qué el GII es importante para los emprendedores?

Este índice es el resultado del trabajo conjunto de la empresa privada, la información de 132 naciones y la Organización Mundial de la Propiedad Intelectual. Desde su primera publicación en 2007, es la referencia obligada para la formación de políticas económicas. Es usado por las grandes corporaciones para evaluar su competencia con un macro lente y esto permea hasta las capas más fundacionales de las iniciativas.

En términos más sencillos podemos decir que si el país donde estamos provee un ambiente cada vez más óptimo para el florecimiento de ideas innovadoras, nuestros emprendimientos tendrán mayores oportunidades de triunfar en el mercado local y en el global. También significa que las grandes corporaciones invertirán en ideas que les harán más competitivos y que serán desarrolladas por emprendedores arriesgados.

Una relación simbiótica

El GII muestra el resultado de una relación de ganar-ganar entre los creadores y las instituciones. El índice evalúa dos grandes aspectos. El primero es la capacidad de innovación de un país a través de la evaluación de sus instituciones. El segundo es la evidencia real de resultados de la innovación. Así que no solo se trata de lo que las instituciones hacen para promover la innovación sino también de cuáles son los resultados que cada economía puede exhibir.

Esto representa oportunidades para el emprendimiento basado en ideas, en la solución a problemas acuciantes de la sociedad y en el desarrollo de la tecnología y la ciencia. 

Clasificación Mundial

Fuente: Organización Mundial de la Propiedad Intelectual

Los primeros lugares en el GII

En su clasificación anual de las economías del mundo en cuanto a capacidad y producción en materia de innovación, el Índice muestra que dicha clasificación está dominada de forma sistemática por unas pocas economías, en su mayoría de ingresos altos. Sin embargo, algunas economías de ingresos medianos como China, Turquía, Vietnam, la India y Filipinas están ganando terreno y cambiando el panorama de la innovación.

Suiza, Suecia, los Estados Unidos de América y el Reino Unido siguen liderando la clasificación de la innovación, y todos ellos se han situado entre los 5 primeros en los últimos tres años. La República de Corea entra en 2021 por primera vez entre los 5 primeros clasificados, mientras que otras cuatro economías asiáticas figuran entre las 15 primeras, a saber: Singapur (8), China (12), Japón (13) y Hong Kong (China) (14).

En el caso de América Latina, Statista lo representó así en su cuenta de Instagram.

Esto es lo que concluimos

Este año, las inversiones en innovación no alcanzaron el máximo histórico que se experimentó en 2019. Sin embargo los países que más invierten en innovación y desarrollo (I+D) continuaron creciendo. La empresas no lo hicieron diferente. Las que más recursos asignan a I+D incrementaron su inversión hasta en un 60%. La difusión de la ciencia también avanzó un 7,6 % con respecto al índice del año anterior.

Estos datos son más que alentadores para los emprendedores porque, como lo dijo Bruno Lanvin, coautor del informe, “la COVID no alteró las tendencias observadas en el bienio 2019-2020, ya que las empresas innovadoras siguieron contando con una financiación pública y privada relativamente abundante, incluso fuera de los ámbitos de la salud y las biociencias”.

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Dinero y Emprendimiento

Empodera a tus colaboradores con estas seis ideas

No importa en qué lugar del mundo estén, todos van a amar ser parte de tu empresa. 

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Los emprendedores estamos comprometidos con nuestro crecimiento personal, pero a veces nos cuesta saber qué debemos hacer para ayudar a nuestros equipos a crecer. ¿Estamos de acuerdo en que si solo creces tú la organización se estanca?

Para lograr que todo el equipo suba como la espuma es importante que el ambiente donde ocurre la magia de tu emprendimiento sea un estimulador del crecimiento. Y eso no ocurrirá por generación espontánea, tendrás que trabajarlo.

Aquí te dejamos seis ideas para que tengas un ambiente donde todos se sientan empoderados y tu empresa brille.

1. Abraza el potencial de las personas. ¿Recuerdas cuando viste el resumen curricular de tu primer colaborador? Todo ese potencial que viste allí tiene que conseguir un lugar con suficiente oxígeno para manifestarse. Habla con cada uno de los miembros de tu equipo y pregúntales si aman lo que están haciendo y si creen que están funcionando dentro de sus áreas de fortaleza. Después de esa conversación quizás tengas que hacer algunos movimientos, pero será lo mejor para todos.

2. Dale espacio a tu equipo. Si crees que los miembros de tu equipo son capaces de hacer algo, dales espacio para actuar. Los ambientes tóxicos están plagados de micro management, donde el jefe está metido en todas las decisiones y procesos. Si metes tus manos en todo entonces tu equipo será minusválido. Tendrán miedo de asumir responsabilidades y sentirás que la empresa no funciona sin ti. Por supuesto, tendrás que tener estómago para soportar las equivocaciones de tus colaboradores, pero eso forma parte del crecimiento.

3. Promueve la colaboración. Está muy bien que todos estén corriendo por ser los mejores, sin embargo no pierdas de vista que la suma del esfuerzo de todos es mejor que el esfuerzo individual. La colaboración promueve la creatividad y la innovación. Un equipo que alcanza el éxito por el aporte de todos es mucho más cohesionado y comprometido.

4. Persigue la rendición de cuentas. La libertad es genial, pero sin rendición de cuentas sería el caos. Aprovecha tus reuniones semanales para que cada quien cuente cómo van sus resultados, que han aprendido y qué harían diferente. Rendir cuentas se trata de asumir la responsabilidad. Si alguien pidió margen para actuar pero no consiguió los resultados esperados, el equipo está para apoyarle pero ese colaborador debe presentar un plan de acción asumiendo las consecuencias.

No caigas en la trampa de que rendir cuentas estresa o enoja a las personas. La falta de dirección solo haría que la empresa parezca un barco sin rumbo lleno de marineros capaces pero erráticos.

5. Anima a servirse unos a otros. Esto se trata de dar sin esperar nada a cambio. El servicio no distingue rangos ni cargos. Pregúntale a cada miembro de tu equipo, ¿Qué desafíos tienes por delante y cómo te puedo ayudar? Invita a que todos se pregunten unos a otros, ¿cómo te puedo ayudar? Es difícil que la empresa tenga una cultura de servicio hacia los clientes externos sino la tiene entre sus propios miembros.

6. Recompensa los buenos resultados. Lo que se celebra se repite. Halaga a tus colaboradores en público, delante de los proveedores, clientes y de sus compañeros. Repasen juntos qué fue lo que hicieron bien que les permitió llegar a esos resultados. Nunca te tardes en celebrar los éxitos.

Estas ideas para promover un ambiente donde todos se sientan empoderados y te ayuden a triunfar va más allá de un lugar físico. Las puedes aplicar con tu equipo remoto o híbrido. No importa en qué lugar del mundo estén, todos van a amar ser parte de tu empresa. 

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Cómo leer el lenguaje corporal post-pandemia según un experto del FBI

Observar el lenguaje corporal de los compañeros nos ayuda a descubrir qué tan cómodos se sienten con nuestra presencia.

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Cómo leer el lenguaje corporal post-pandemia según un experto del FBI #relacioneslaborales #recursoshumanos #ambientelaboral

Si ya regresaste al trabajo presencial notaste que las conductas cambiaron. Ahora hay como una especie de precaución al saludar, al entrar a una oficina o al compartir el elevador. Se ha vuelto complicado saludar. No sabemos si el compañero de trabajo quiere que le demos la mano, toquemos codos o le demos un beso. ¿Cómo saber si los amigos nos quieren cerca?

Joe Navarro sirvió como experto en lenguaje corporal por 25 años para el FBI. Él dice que nuestras preferencias cambiaron durante la pandemia. Ya no somos los mismos que en marzo de 2020 demostrábamos afecto o alegría con la cercanía corporal.

Navarro aconseja algo que luce bastante lógico. Él recomienda observar el lenguaje corporal de los compañeros para descubrir qué tan cómodos o incómodos se sienten con nuestra presencia. ¿Parece cringe, cierto?

Una manera de abordar esta situación con empatía es recordando alguna situación donde no nos hemos sentido cómodos. Por ejemplo, al coincidir con alguien que tenemos tiempo sin ver y que ahora nos quiere abrazar. Seguramente nos quedamos tiesos como un árbol porque no conocemos el círculo relacional de esa persona. O pudo ocurrir cuando llegamos a una reunión y todos se saludan estrechándose las manos. Nos preguntamos, ¿yo también tengo que hacer eso?

Para saber si es un buen momento para entrar a la oficina de un compañero, Navarro aconseja mirarle directo a los ojos. Si arquea las cejas y sus primeras palabras son de gusto por verte, entonces sí quiere que entres. Si por el contrario, apenas levanta la vista y frunce levemente el ceño, es mejor que le hables desde la puerta.

Cuando tu compañero está de pie puedes saber si está agradado de verte porque volteará su cuerpo completamente hacia ti. Cuando nos alegra la llegada de alguien, nuestra tendencia es mover nuestro cuerpo de frente hacia esa persona. De lo contrario solo giramos la cabeza pero mantenemos los hombros y el torso en otra dirección.

Algo parecido ocurre si hay varias personas en una sala y quieres unirte a la conversación. Cuando te aproximas, las personas que están a gusto con tu llegada moverán los pies hacia ti. Los que sienten indiferencia o disgusto, solo moverán su cabeza en tu dirección.

Los especialistas en lenguaje corporal reivindican las famosas patas de gallo en los ojos. Ellos dicen que estas líneas de expresión son excelentes para saber si alguien realmente está alegre. Cuando alguien te sonríe y se le destacan las arrugas en el borde externo de los ojos, está sonriendo sinceramente. Si por el contrario, solo se ríe con su boca pero sus ojos no se achican, su sonrisa es de cortesía.

La verdad es que esta técnica no es para juzgar a nadie. Todos tenemos nuestras preferencias y algunas de ellas han cambiado luego de la pandemia. Como dice Navarro, a lo que la gente no se puede resistir es a quien le provee alivio psicológico. Si tu presencia trae consuelo y alivia el estrés, siempre serás bienvenido. 

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