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Estilo de Vida

¿Eres feliz? Mira cómo influye en tu vida estar lleno de gozo

El poder que la felicidad tiene sobre nuestras vidas es determinante en nuestros resultados.

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La felicidad es poderosa. Alcanzar este estado de ánimo puede ser muy fácil, pero la batalla para hacerlo está dentro de la mente de cada persona. ¿Estás teniendo los resultados deseados en tu vida? Esto puede depender de si eres feliz o no.

Ser feliz no solo trae beneficios a nuestro organismo, sino que también un ámbito personal y laboral. Eso que constantemente estás pensando, es lo que terminas atrayendo a tu vida. Si piensas en positivo, cosas positivas te llegarán. 

Eso no quiere decir que no habrá problemas, pero tu actitud al afrontar las adversidades te darán una mejor salida.

Ser felices, beneficios para nuestro cuerpo

De acuerdo a la Dra. María Elena Sayaka Cardoso Sakamoto, pediatra neonatóloga del Hospital DioMed, en Hidalgo, México, los beneficios para nuestro cuerpo al ser felices desencadenan:

  • Una sensación de bienestar: ya que nuestro cuerpo segrega endorfinas que trabajan como neurotransmisores con efectos opiáceos o analgésicos. Todo esto influye directamente, a través de la dopamina y la serotonina (neurotransmisores) en regular nuestro estado de ánimo, apetito, digestión, memoria, deseo y función sexual, así como el comportamiento social.
  • La circulación de la sangre: ésta aumenta su flujo debido a que los neurotransmisores estimula el sistema circulatorio.
  • Una mejor digestión: esto sucede porque la felicidad hace que los músculos lisos del estómago se contraen y expanden más rápido y esto genera que haya más movimiento en el tracto digestivo.
  • Reduce el dolor (físico): la migraña puede reducirse debido a la felicidad. Esto por los neurotransmisores que se liberan.
  • Relaja los músculos: unos de los músculos que más se relajan son los del rostro, se nota una sonrisa más auténtica y un brillo en los ojos.

Entre otras cosas, ser feliz también reduce la presión sanguínea y el estrés, esto favorece la salud cardiovascular; puede ayudar a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades como el Párkinson; ayuda a contrarrestar los niveles elevados de adrenalina y disminuye la probabilidad de sufrir depresión.

Países más felices de América Latina

De acuerdo a un estudio realizado en el primer trimestre de este año, el país más feliz del mundo es Finlandia. Este sería su cuarto año consecutivo llevándose el título. 

En América Latina el primer puesto lo tiene Costa Rica, parece que su lema “Pura vida” le hace honor a esta posición por ser el más feliz. En el ranking mundial ocupa la posición 16.

A Costa Rica le siguen:

Guatemala (#30)

Uruguay (#31)

Brasil (#35)

México (#36)

Panamá (#41)

Chile (#43).

Los autores de este estudio, que es patrocinado por las Naciones Unidas, toman en cuenta estudios de la empresa Gallup. La pregunta va acerca de la percepción de la felicidad y cruzan estos datos con cifras del PIB, datos sobre libertad individual, corrupción y otros para llegar a un resultado.

¿Quieres ser feliz? Te regalamos estos tips

  1. Sé agradecido. Todo lo que te suceda, bueno y no tan bueno te ayudan a aprender alguna lección.
  2. No te quejes. La queja no te permite ver más allá, no ves soluciones.
  3. Aprovecha tus talentos. Encuentra en qué eres bueno y sácale el jugo a eso.
  4. Vive en amor. Esto te llevará a vivir en paz y a estar en paz con todos. Estar en paz te hace más productivo.
  5. Enfócate en servir a los demás. Sirviendo y ayudando a otros, especialmente con quienes convives o te mantienes más en contacto, trabajas tu interior y por lo tanto, transmites eso a tu exterior.

Bien escribió un gran sabio que “el corazón alegre hermosea el rostro”. ¡Eres hermoso o hermosa cuando tu corazón está contento!

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Estilo de Vida

El balance entre el emprendimiento y la mente

La salud mental es algo que tiene gran importancia en los seres humanos, no importa si eres un emprendedor o un empleado, debes cuidarla.

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Todo en la vida es mejor cuando está balanceado: la dieta, los ejercicios, las horas de sueño en referencia al trabajo, las finanzas, el aire en las cuatro llantas del vehículo, todo. Y especialmente algo que debemos mantener en balance es nuestra salud mental como emprendedores. 

Los líderes y emprendedores tienen una característica que los hace alcanzar cosas que tal vez otros no puedan hacerlo con la misma agilidad: la pasión. Y esta nos hace entregarnos en cuerpo y alma a eso que estamos haciendo, a veces sin tomar en cuenta que nuestra mente también se agota.

Hemos escuchado acerca del famoso burnout que es una de las formas más evidentes de una afectación en nuestra salud mental.

Más que cansancio

Un estudio lanzado por Endeavor México arrojó como resultado que los emprendedores en Chile tienen un 50 % de probabilidad por encima de los empleados de sufrir ansiedad, insomnio, fatiga y depresión. Así que no solo hablamos de cansancio.

Según el doctor y especialista en salud mental del emprendimiento a nivel global Michael Freeman, las personas entre 18 y 26 años tienen mayor riesgo de padecer de mala salud mental, debido a que “la edad de aparición de la mayoría de las condiciones de salud mental es la misma que la edad típica de aparición del espíritu empresarial”.

¿Cómo se manifiestan los problemas de salud mental? 

  • Fatiga mental
  • Cortisol elevado (hormona liberada como respuesta al estrés), con sus consecuencias que pueden manifestarse con: sobrepeso, dolores de cabeza, pérdida de masa muscular, sistema inmunológico bajo, insomnio y aumento de presión arterial.
  • Depresión
  • Ansiedad
  • Adicciones
  • Trastorno del sueño
  • Problemas de visión
  • Dolores musculares 
  • Baja autoestima

No te preocupes, hay solución

Pero, hay cosa que podemos hacer para ayudarnos, entre ellas:

  • Cuida de ti. No hay nada de malo en ello, no estás siendo egoísta al pensar en ti.
  • Duerme. El descanso es muy productivo para el cerebro, ayuda a poner las ideas en orden. Un estudio establece que dormir ayuda a consolidar la memoria emocional selectiva y posibilita que la información transite de manera más rápida.
  • Libera endorfinas. Esto lo logras a través de alguna actividad física, como hacer ejercicios. Tómate una media hora, en principio y luego puedes ir añadiendo más tiempo.
  • Desconéctate. Unos minutos al día no hacen daño. Pero recuerda, apaga el celular y desconéctate de verdad. Inclusive, planifícalo en tu agenda diaria, pon como una tarea el tomarte 5 minutos cada cierta cantidad de horas. Te ayudará a no sentirte recargado.
  • Baja las revoluciones mentales. Esto suena chistoso, pero si los deportistas pueden entrenar su mente, nosotros los emprendedores también, pero esta vez a ir más despacio por un momento. Recuerda que todo está en el balance, respira.

No estás solo

Recuerda que no eres el único emprendedor, probablemente algunos de tus amigos y conocidos también lo sean, así que toma un tiempo para compartir con ellos y hablar de las cosas que no sientes van bien, una tercera persona puede ayudarte a tener una perspectiva diferente y ante un problema, conseguir la respuesta.

Toma en cuentas estas recomendaciones, y mantente alerta a los cambios que puedas hacer para alcanzar tus metas, cuida tu salud mental tanto como a tu emprendimiento.

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Estilo de Vida

Covid-19: La salud es el desafío para el futuro. Parte II

La nueva regla es: Toda gripe es considerada Covid-19 hasta demostrar lo contrario

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Según el doctor mexicano Octavio Arroyo, médico internista, en su canal de YouTube Mr. Doctor, tras su reciente contagio del Covid-19, y siendo médico de primera fila en tratar pacientes con el virus, lo mejor es considerar que toda gripe es Covid-19, hasta demostrar lo contrario.

De esta manera comenzarás a cuidarte y a blindarte, y así evitarás que otras personas resulten contagiadas. Por eso es importante que, ante cualquier sospecha o presencia de síntomas, simplemente acudamos al médico, nos hagamos la prueba y tomemos las recomendaciones que el médico nos da.

Consecuencias y Síndrome post-Covid

De acuerdo a los estudios de pacientes, las consecuencias de este virus se han visto en pulmones, corazón, en la piel, el hígado, inclusive daño intestinal. Pero a todo esto se le suma el síndrome post-Covid.

El Síndrome post-Covid “es la permanencia de secuelas o síntomas que persisten en el sistema por más de tres semanas después de iniciado el cuadro”, explica el doctor.

Tratamiento para síndrome post-Covid

Lo más recomendado, no solo por el doctor como médico sino por experiencia propia, es la rehabilitación pulmonar y rehabilitación física.

El ejercicio y actividad física es la medicina que su cuerpo necesita después de haberse contagiado de Covid-19. Pero a esto se le debe acompañar de una buena y sana alimentación.

¿Ya te vacunaste?

Sí, es cierto que muchos tuvieron miedo de las vacunas, se tomaron un tiempo en hacerlas a pesar de que ya el virus tenía meses corriendo por todo el mundo.

También se sabe que algunas, en algunos casos particulares, fueron asociadas con efectos secundarios, pero la verdad es que la vacuna no evita la muerte.

De acuerdo al Dr. Arroyo, las vacunas no evitan la infección, evitan que esa infección evolucione en una enfermedad grave que te puede llevar a la hospitalización o hasta la muerte.

“El miedo, la fase de negación y por no dimensionar todo lo que conlleva esta posible enfermedad, nosotros mismo retrasamos un diagnóstico. No presumas ni asumas cosas, hazte la prueba”, es su recomendación. 

El nuevo normal

En conclusión, si puedes y quieres, vacúnate. Es importante que adoptes un nuevo estilo de vida donde las medidas de bioseguridad sean tu pan diario. 

En estos tiempos de pandemia, y creyendo que esta no será la última que vivamos, lo más valioso para un ser humano es su salud.

El futuro de la humanidad depende más de nuestro cuidado y de la adopción de un nuevo estilo de vida, que de la misma ciencia.

Así que ve preparando tu cuerpo y sobre todo tu mente para lo que pueda venir en cuanto a la salud y especialmente a este cambio de hábitos que será únicamente para tu beneficio y el de los tuyos.

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Estilo de Vida

La motivación correcta te puede ayudar a emprender

Sentirse como en casa era el anhelo de una pareja de migrantes que partió de Venezuela hacia Argentina.

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La constancia al querer emprender hizo que los venezolanos Alejandro Álvarez y Elimar Coll, finalmente lograran, no solo tener su propia empresa, sino cumplir un anhelo: sentirse como en casa. Un sentimiento te motiva a emprender.

Emigrar ya es difícil para quien le toca y esta pareja se mudó a Argentina con la intención de buscar nuevas oportunidades hace siete años. 

Tras varios intentos de poner en marcha un emprendimiento, dieron en el clavo. Crearon la Malta +58 CCS, un producto artesanal que les hacía sentirse como en su natal Venezuela. La malta es un producto muy consumido por toda la familia venezolana, y ellos, le tenían un apego especial a su sabor.

La perseverancia importa

Alejandro y Elimar salieron una noche en Palermo, Argentina y probaron una malta. En ese momento volvió el sentimiento, extrañar no solo el sabor de la malta, sino su país, su casa.

Es cierto que la malta estaba deliciosa, pero al ser importada, era costosa. Y entre ideas, él le dijo: “Algún día deberíamos hacer una malta”.

Alejandro trabajaba en una fábrica de cervezas y fue así como después de elaborar un proyecto y sentarse a pensar muy bien, le presentó la idea a su jefe. 

Su jefe aceptó y ahí comenzó un largo tiempo de pruebas, muchos litros se invirtieron en lograr la conexión con casa a través del sabor.

La pandemia trajo sus cosas positivas

Para esta pareja la pandemia trajo algo muy bueno, ver un sueño hecho realidad. En plena cuarentena fue el momento para comenzar con las pruebas de la producción de la malta.

Sus amigos, también venezolanos, fueron de gran ayuda en catar las diferentes recetas para buscar la que más se acercara al sabor de la malta original.

Y así fueron haciendo, con constancia y perseverancia hasta que llegaron al sabor que los llevó a sentirse en su país, en sus casas y con 10 años de edad.

Ideas que inspiran

No solo lograron crear el sabor de la malta, sino que poco después agregaron un nuevo producto a su emprendimiento: Pilsen +58 CCS, una cerveza artesanal. 

Su motivación los inspiró a expandirse, atreverse y seguir creciendo, cosa que lograron al dar a conocer sus dos bebidas. 

Malta +58 y Pilsen +58, bebidas artesanales de los venezolanos Alejandro Álvarez y Elimar Coll (Foto tomada de Facebook).

Un líder emprende

Existe una polémica acerca de si el emprendedor es necesariamente un líder. Para algunos, no lo es, pero hay otro grupo de personas que piensa que sí.

Emprender conlleva una serie de asuntos que manejar y cuando no hay liderazgo, se hace más cuesta arriba.

Te explicamos algunas de estas cualidades:

  1. Toma de decisiones. Todas las decisiones pequeñas o grandes recaen sobre ti. Es por ello que debes tener la determinación de tomarlas, de no procrastinar porque eso puede traer consecuencias negativas más adelante. Es mejor tomar una decisión no tan acertada que te permita aprender, a no tomarla nunca.
  2. Enfoque. Conoce cuál es su visión y se apega a ella. La manera de alcanzar la meta puede ir variando del plan original, pero la visión se mantiene.
  3. Aprende, pero también enseña. Algo que caracteriza a un líder es la capacidad que tiene, no solo para aprender y obtener resultados deseados, sino que también enseña, deja un legado.

Sé el mejor líder que puedas ser, tú tienes el control de tus decisiones y puedes sacarle el mejor provecho para obtener los mejores resultados, así como los creadores de Malta +58 CCS.

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