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Aquí hay una relación contradictoria

El deporte como una practica puede beneficiar la salud de la mente y cuerpo, pero a nivel competitivo puede causar estragos

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La práctica de un deporte o actividad física se relaciona altamente con la salud del cuerpo y de la mente. Te provee mayor autoestima que se transforma en buen humor o más confianza en uno mismo. Pero, el deporte competitivo puede afectar la salud mental.

Dependiendo del nivel en que practique ese deporte, esta relación puede ser contradictoria. Recientemente pudimos conocer el caso de la atleta estadounidense Simone Biles, quien decidió renunciar a las competiciones finales de su disciplina en los JJ. OO Tokio 2020, debido a su salud mental.

La estadounidense prefirió cuidar de su salud mental para luego volver renovada y ganando medalla de bronce

Simone estuvo bajo observación y evaluación médica durante unos días, para finalmente competir en la final y ganar una medalla de bronce para su país. Pero, ella dejó bien en claro que su salud mental era lo más importante, por eso no dudó en abandonar una competencia por la que había luchado y entrenado por mucho tiempo.

Presión y expectativa

El caso de Simone no es el único, muchos atletas se han visto en la necesidad de retirarse porque no pueden con la carga emocional que les generan las competiciones. El nivel de presión y de expectativa para lograr lo que tanto se han propuesto, es alto.

Así le pasó también a Sam Parsons, un corredor alemán que se esforzó demasiado por clasificar a las Olimpiadas de Tokio 2020, pero a pesar del año extra para prepararse, no lo logró. Él contó en entrevistas cómo la presión de clasificar hizo que obtuviera todo lo contrario.

Inclusive llegó a comentar en una entrevista que “sentía esta tensión todo el tiempo… Y conozco a muchos atletas que se presionaron hasta ponerse en peligro tan solo porque todos nos moríamos de ganas de llegar a las Olimpiadas. Mucha gente mantuvo el pie en el acelerador durante mucho tiempo y todos tenemos un límite”.

Muchos atletas sufrieron del síndrome de sobreentrenamiento con el afán de llegar a la Olimpíadas de Tokio; otros, cayeron en depresión por la incertidumbre de si los JJ. OO se celebrarían en lo absoluto. Fatiga, lesiones, ansiedad, ataques de pánico y estrés, son solo algunas de las consecuencias de la presión por la competición.

Cuerpo y mente

De acuerdo al psicólogo español Rafael San Román, de la plataforma Ifeel, es importante tener un equilibrio en la relación cuerpo y mente. 

Él insiste en que sí beneficia el deporte para la salud mental, pero que debemos conocer nuestras propias metas y límites porque no todos los deportes o actividades son adecuadas para cualquier persona. 

Cada quien es único y tiene sus características, contexto y objetivos. El deporte que deba practicar la persona para equilibrar su cuerpo y mente debe ser una opción realista para él. 

Es importante también ser constante. Nadie logra regular su cuerpo haciendo deporte en cinco días. La perseverancia es la clave entre la salud mental y el deporte.

Un deporte para cada situación

En un estudio, el psicólogo plantea que hay deportes o actividades que favorecen la salud mental de las personas, veamos cuales proponen:

  • Ansiedad-Yoga: Esta disciplina tanto física como mental ayuda a controlar la respiración, gestionar las emociones y conseguir consciencia sobre el cuerpo.
  • Depresión-Boxeo: Ayuda a liberar grandes cantidades de endorfina, un refuerzo natural del estado de ánimo. Además, potencia la confianza y la autoestima.
  • Ataques de pánico- Pilates: Ayuda a dominar su cuerpo y a controlar los impulsos. Aporta capacidad de concentración, útil ante un posible ataque de pánico.
  • Insomnio-Running: Mejora la circulación sanguínea y la frecuencia cardíaca que permite que el cuerpo se relaje y facilita el descanso.
  • Falta de habilidades sociales-Deportes en equipo: si tienes dificultades de interacción con los demás, los deportes como fútbol, baloncesto o voleibol son ideales para mejorar las relaciones sociales.
  • Dificultades con la soledad-Natación: la natación puede ser conveniente para personas que no les gusta estar solas, ya que aísla el exterior y ayuda concentrarnos en nosotros mismos en un espacio donde estamos solos.
  • Problemas de pareja-Bailes de salón: los deportes en parejas son convenientes, pero mejor que eso es el baile en parejas. Fomenta el contacto físico, la coordinación de ambos, puede ser divertidos y mantiene a la pareja entretenida en una acción compartida y no discutiendo.
  • Baja autoestima-Spinning: el deporte en general favorece la producción de neurotransmisores relacionados con el placer, relaja y ayuda a tener un cuerpo más tonificado. El spinning ayuda a quemar grasa y tonificar mientras disfrutas de un rato en compañía y música.
  • Duelo-Karate: deportes como el karate ayudan a descargar emociones y favorece el anclaje en el aquí y ahora.
  • Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)-Taichi: esta disciplina requiere de entrenamiento y concentración, al igual que coordinación y control sobre el cuerpo, por lo que su desarrollo beneficia a las personas con este trastorno.

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Emprender Mientras Mantienes tu Trabajo: Cómo Navegar con Sabiduría

Balancea tu trabajo actual, administra tu tiempo, aprende constantemente, y planifica tu transición hacia el éxito.

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Lanzarse al mundo del emprendimiento sin dejar el trabajo actual es una estrategia cada vez más común entre los emprendedores emergentes. Esta aproximación permite explorar nuevas oportunidades mientras se mantiene la seguridad financiera. Sin embargo, equilibrar estas dos responsabilidades requiere una planificación cuidadosa y una gestión eficiente del tiempo. Aquí te damos algunas claves para emprender con sabiduría mientras sigues en tu trabajo.

**1. ** Establece Prioridades Claras: Comprender y priorizar tus responsabilidades es esencial. Asegúrate de cumplir con tus obligaciones laborales mientras dedicas tiempo de calidad a tu proyecto emprendedor. Esto podría significar aprovechar las horas de la mañana o las noches para centrarte en tu emprendimiento.

**2. ** Administra tu Tiempo Eficazmente: El tiempo es un recurso limitado, por lo que su gestión eficiente es crucial. Utiliza herramientas de planificación y establece horarios específicos para trabajar en tu emprendimiento. Esto te ayudará a mantener el enfoque y evitar el agotamiento.

**3. ** Mantén un Equilibrio Vida-Trabajo-Emprendimiento: Es vital encontrar un equilibrio que te permita atender tus responsabilidades laborales, tu emprendimiento y tu bienestar personal. Ignorar este equilibrio puede llevar al estrés y a la disminución de la productividad en ambas áreas.

**4. ** Aprende Continuamente y Adáptate: El mundo del emprendimiento está en constante cambio. Mantente al día con las tendencias de tu industria y sé adaptable. La formación continua te permitirá tomar decisiones informadas para tu emprendimiento sin comprometer tu desempeño en el trabajo.

**5. ** Utiliza Recursos y Herramientas para Maximizar la Eficiencia: Hay una multitud de recursos y herramientas disponibles que pueden ayudarte a ser más productivo. Desde software de gestión de proyectos hasta aplicaciones de automatización, estos recursos pueden ahorrarte tiempo y esfuerzo.

**6. ** Establece Metas Realistas: Asegúrate de que tus metas para el emprendimiento sean alcanzables. Establecer objetivos poco realistas puede llevar a la frustración y al agotamiento. Recuerda, el progreso constante, aunque sea lento, es clave para el éxito a largo plazo.

**7. ** Prepara un Plan de Transición: Si tu objetivo final es dedicarte completamente a tu emprendimiento, prepara un plan de transición. Esto incluye tener ahorros suficientes, una base de clientes estable y un plan de negocios sólido.

Emprender mientras mantienes tu trabajo es definitivamente desafiante, pero con la planificación y estrategia adecuadas, es posible. Te brinda la oportunidad de perseguir tus sueños con la seguridad de un ingreso estable. Recuerda, la clave del éxito en este doble esfuerzo es la gestión efectiva del tiempo, el establecimiento de prioridades claras y el cuidado de tu bienestar personal. Con estos elementos en su lugar, puedes navegar con sabiduría y éxito en el mundo del emprendimiento. ¡Adelante y conquista tus sueños!

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Nómades Digitales: La Fusión de Trabajo y Pasión en la Era Digital

Cómo los nómades digitales combinan trabajo y pasión, llevando sus oficinas a distintos lugares del mundo y aportando talento global, flexibilidad y diversidad a las empresas.

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En un mundo donde la pasión y la profesión se entrelazan, los nómades digitales son los nuevos pioneros. Su estilo de vida, una mezcla de libertad, trabajo y exploración, no solo redefine las fronteras del trabajo convencional sino que también ofrece oportunidades únicas para las empresas.

La Pasión de Trabajar Sin Fronteras Los nómades digitales, armados con laptops y una conexión a internet, llevan sus oficinas a playas, cafés y ciudades alrededor del mundo. Esta libertad no solo alimenta su pasión por el viaje, sino que también infunde creatividad y una perspectiva global en su trabajo.

Beneficios para las Empresas

  1. Acceso a Talentos Globales: Los nómades digitales aportan habilidades únicas y una visión fresca desde diferentes partes del mundo.
  2. Flexibilidad y Eficiencia: Adaptados a trabajar en múltiples zonas horarias, ofrecen una eficiencia y disponibilidad que trasciende los límites convencionales.
  3. Innovación y Diversidad: Su exposición a diferentes culturas y entornos fomenta una creatividad contagiosa.

Desafíos y Estrategias Contratar nómades digitales implica superar desafíos legales y organizacionales. Las empresas deben considerar:

  1. Contratos y Acuerdos Claros: Esencial para alinear expectativas y responsabilidades.
  2. Regulaciones Laborales y Fiscales: Vital para evitar complicaciones legales en diferentes jurisdicciones.
  3. Seguridad y Protección de Datos: Importante para salvaguardar la información empresarial.

Los nómades digitales no son solo un fenómeno pasajero. Son la vanguardia de una revolución laboral que combina trabajo y pasión, abriendo nuevas avenidas de crecimiento y oportunidades para las empresas que se atreven a explorar este nuevo horizonte.

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Chat GPT: una inteligencia casi humana

El acelerado auge que ha tenido ChatGPT y otras aplicaciones está posicionando el 2023 como el año de la Inteligencia Artificial

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Inteligencia

La Inteligencia Artificial (IA) está en todas partes. Hoy en día se está aplicando en todo y cada día pareciera que su avance es más notorio. Esta tecnología no es nueva, ya tiene sus años pero continúa siendo un misterio en muchos aspectos.

Lo más reciente es el Chat GPT, una Inteligencia Artificial que te permite tener una conversación, escribir textos, parafrasear, mejorar y hasta sugerir contenido conforme a las indicaciones que le asignemos. Esta página web, en la que puedes registrarte sin costo, está siendo usada por muchos y cada día vemos cómo más personas publican nuevas funciones o consejos para obtener el mejor provecho de la Inteligencia Artificial.

Inclusive, ya hay otras apps o páginas web que usan inteligencia artificial para que tus textos, escritos en ChatGPT no parezcan vacíos, y los hace más amigables para el lector. Así como esta, hay muchas otras más que facilitan el trabajo de muchos.

ChatGPT

La IA ciertamente es inteligente. Esta tecnología está entrenada para hablar con cualquiera. Sus algoritmos deben ser capaces de entender exactamente lo que estás preguntando, incluidos los adjetivos y las variantes que has agregado a la oración, y darte una respuesta coherente. Lo más sorprendente de este chat en particular es su capacidad para brindarle respuestas muy precisas y completas en unos pocos párrafos. Además, en estas respuestas puede expresarse con naturalidad y con información muy precisa.

La Inteligencia Artificial en nuestra vida diaria

De repente estás preguntándote en qué momento de tu vida haces uso de la IA, aunque no uses el ChatGPT. Pues bien, te damos algunos ejemplos:

  • Asistentes de voz. ¿Cuántas veces al día le preguntas algo a tu smartphone? Cuando le preguntas algo y esperas esa respuesta, estás haciendo uso de la IA. Según un estudio realizado por Nielsen un 24 % de los hogares en Estados Unidos ya cuenta con un altavoz inteligente.
  • Navegadores y mapas. Los navegadores, unos sistemas que utilizamos dentro de nuestros automóviles o fuera de ellos y que gracias a la Inteligencia Artificial, nos permite calcular rutas más eficientes, ahorrar tiempo de conducción y mejorar la seguridad.
  • Aplicaciones médicas. La medicina es una de las áreas que se ha visto beneficiada por la IA. Ya se ven algunos hospitales que cuentan con algunas herramientas que usan la Inteligencia, así las máquinas pueden participar hasta de operaciones quirúrgicas con resultados precisos.

Otros de los usos de la IA lo vemos en las aplicaciones de bancos, cosa que la mayoría de las personas utiliza, ya son muy pocos lo que visitan alguna oficina bancaria. Los asistentes de redes virtuales también sn parte de la cotidianeidad y de la IA.

Parece evidente que la Inteligencia Artificial es una tendencia destacada en este 2023. Aunque la tecnología ha existido por un tiempo, se ha vuelto popular de manera rápida al final del 2022 y al inicio del presente año.

Una de las cosas que la hace fascinante es todo lo que aún no sabemos de ella o hasta dónde es su alcance, mientras tanto, ya hay algunas especializaciones que se pueden estudiar para conocer más a fondo esta tecnología.

Así que, como emprendedores y dependiendo de tu tipo de negocio, se pueden adoptar las tecnologías y buscar la forma de hacer nuestros negocios más eficientes a través de ella, siempre considerando ese factor diferencial en tus productos o servicios.

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